Lezione dedicata allo stretching intenso e al miglioramento della flessibilità di gambe, schiena e spalle, elementi necessari per progredire nella pole dance. Un corpo flessibile è essenziale per eseguire i trick della al palo e per questo motivo è utile per tutte le pole dancer praticare molto stretching. Durante la lezione verranno proposti esercizi a corpo libero per portare il corpo al raggiungimento di obiettivi come la spaccata, il ponte, il needlescale… La lezione può essere frequentata anche da chi non pratica la pole dance.
Una lezione tipo di flexibility (o mobilità e flessibilità) è pensata per migliorare l’ampiezza dei movimenti articolari, l’elasticità muscolare e la consapevolezza del corpo. È utile non solo per chi pratica discipline come danza, pole dance o calisthenics, ma anche per chi vuole prevenire infortuni, migliorare la postura e recuperare meglio dagli allenamenti.
Ogni lezione di flexibility, della durata di 60 minuti, allena la parte superiore (schiena tronco e spalle) o la parte inferiore (gambe e anche), attraverso esercizi sia attivi che passivi, prediligendo i primi. Quando l’allievo ha raggiunto un buon livello di flessibilità, si introducono esercizi avanzati e posizioni ispirate al contorsionismo.